Langsung ke konten utama

Tips agar dapat tidur nyenyak dimalam hari

Tidur adalah aktifitas tubuh yang sepertinya sederhana tapi terkadang sulit dilakukan.

Tidur nyenyak di malam hari adalah salah satu hal terpenting yang bisa anda lakukan untuk menjadi lebih produktif.

Jika anda dalam kondisi terbaik dan dapat dengan mudah tidur di malam hari dengan tidur berkualitas akan dapat menghemat banyak waktu.

Anda hanya perlu meluangkan sedikit waktu di tempat tidur untuk mencoba terlelap, semakin cepat anda tertidur semakin lama waktu tidur anda dan semakin segar anda bangun di pagi hari.

Sedikit waktu yang diperlukan untuk menyeruput kopi pagi dan anda pun siap menjalani aktiftitas hari dengan lebih bersemangat dengan energi yang penuh.

Bayangkan jika kondisi anda sudah sangat lelah tapi untuk tidur pun masih kesulitan dan butuh waktu berjam-jam agar bisa terlelap.

Tentu ini akan mengurangi waktu tidur anda sehingga di pagi harinya anda masih belum cukup beristirahat namun terpaksa harus bangun.

Bagaimana mengkondisikan segala sesuatunya agar mendapatkan suasana yang lebih baik sehingga dapat membuat anda mudah beristirahat ketika malam tiba untuk mencharge kembali energi yang terbuang seharian.

Mari kita coba tentukan poin dan tujuan apa yang ingin diraih ketika ingin tidur nyenyak di malam hari
  • Ingin dapat Tertidur lebih cepat sehingga kita memiliki masa tidur yang lebih panjang, dari pada hanya sekedar berguling-guling di kasur tapi tidak juga terlelap.
  • Menghindari gangguan agar tidur lebih nyenyak. Gangguan sekecil apapun dapat mempengaruhi kualitas tidur kita dimalam hari.
  • Bangun dengan kondisi segar dan bangun lebih cepat, dengan demikian memberi waktu yang lebih banyak di pagi hari untuk mempersiapkan diri menjalani aktifitas hari ini.
  • Tidur yang berkualitas sehingga akan membuat tubuh anda merasa dalam kondisi full charged saat bangun di pagi hari.
tidur nyenyak dimalam hari

Begini cara yang bisa di tempuh untuk mencapai semua itu.

Merapikan tempat tidur

Mulailah untuk selalu mengkondisikan tempat tidur agar selalu bersih dan rapi. Ini bisa dilakukan setiap anda bangun pagi sebelum melakukan persiapan menjalani hari, sepulang kerja, atau sesaat sebelum tidur.

Tempat tidur dan kamar tidur yang rapi akan membuat anda nyaman berbaring diatasnya nanti ketika anda butuh beristirahat.


Buat daftar rutin

Coba buat catatan atau daftar apa saja yang perlu anda lakukan sebelum tidur seperti; mempersiapkan menu untuk sarapan/makan siang besok, siapkan pakaian untuk besok, membuang sampah, matikan lampu, cuci muka, sikat gigi, atau daftar lain yang perlu dilakukan.

Ini bisa membuat pikiran anda tenang dan bisa tidur nyenyak karena segala keperluan untuk esok hari sudah siap.


Lakukan aktifitas ringan sebelum tidur

Mungkin anda memiliki kebiasaan sebelum tidur seperti mandi air hangat, makan sedikit salad atau membaca buku.

Jikalau anda ingin makan sebelum tidur, hindari jenis makanan yang membuat susah tidur tapi anda bisa mencoba makanan yang mengundang rasa kantuk.


Lakukan Riset

Kenali posisi tidur terbaik anda, atau mungkin posisi tempat tidur anda yang menghadap ke utara ternyata kurang nyaman buat anda.

Anda bisa mencoba merubah posisi furniture dalam kamar untuk mendapatkan kenyamanan tidur anda di malam hari.

Apakah lampu juga mempengaruhi tidur anda, lampu redup mungkin nyaman bagi seseorang atau anda termasuk orang yang suka tidur dalam kondisi gelap atau malah dalam kondisi lampu terang.


Temukan jam ngantuk anda

Anda mungkin memiliki jam-jam dimana mata terasa begitu berat. Percaya atau tidak, ada jam-jam tertentu bagi sebagian orang adalah merupakan waktu yang tepat untuk mulai tidur karena mata sudah terasa sangat berat. Tapi jika jam ngantuk tersebut terlewatkan maka mata akan sulit terpejam saat badan diajak rebah.

Misalnya ada orang yang begitu mengantuk pada kisaran pukul 21.00 hingga 23.00, tapi setelah melewati pukul 00.00 rasa kantuk itupun tiba-tiba hilang.

Meskipun sebenarnya badan tetap terasa lelah tapi saat waktu biologis terebut telah lewat, mata pun sulit untuk terpejam (mendadak insomnia/kancilan). Jadi temukan waktu ngantuk anda ini agar anda dapat tidur nyenyak dimalam hari.

Komentar

Popular Posts

Cara cepat bisa mengendarai motor kopling manual

Mengendarai motor berkopling manual memiliki sensasi berbeda dibanding motor berkopling otomatis.

Motor-motor yang telah dilengkapi kopling manual sebagian besar di dominasi oleh motor sport mekipun sekarang telah banyak motor jenis underbond (bebek) yang mengadopsi sistem kopling manual.

Bagi anda yang ingin cepat bisa mengendarai motor yang bersistem kopling manual. Anda dapat menyimak informasi berikut ini sebagai referensi.

Untuk cepat bisa mengendarai motor kopling manual sebaiknya anda mengenal terlebih dahulu bagian-bagian penting dan sistem kerja motor kopling.

Tuas kopling pada sisi kiri stang kemudi berfungsi memutus daya motor keroda, jadi saat tuas kopling ini ditarik dan gigi transmisi pada posisi satu (masuk gigi) maka motor tidak akan bisa jalan meski gas di pelintir penuh.

Handel gas di stang bagian kanan berfungsi seperti motor pada umumnya, anda pasti sudah paham fungsinya.

Tuas Rem di kaki kanan, untuk rem belakang dan Tuas Rem stang sebelah kanan untuk rem depan. U…

cara cepat bisa naik motor matic

Motor matic sudah menjadi produk unggulan ATPM di Indonesia. Mungkin karena pasar untuk motor matic sangat luas karena bisa digunakan mulai dari remaja, ibu-ibu, bahkan para Bapak-bapak pun dapat menjadi pengguna motor matic.

Untuk bisa naik motor matic sebenarnya mudah. Naik motor matik disini bukan berarti membonceng dengan kawan yang mengendarai motor matic maka anda telah berhasil dengan cepat bisa naik motor matic. Tapi maksud sebenarnya adalah tentang cara cepat bisa naik (mengendarai) motor matik dimana anda sebagai jokinya.

Sebenarnya untuk cepat bisa mengendarai motor matic tidak sesulit mengendarai motor bebek (dengan perseneling) atau belajar motor sport dengan kopling manual.

Pada dasarnya mengendarai motor matic ataupun motor jenis lainnya diperlukan keseimbangan yang baik, dan ini tidak akan menjadi masalah jika anda telah bisa mengendarai sepeda sebelumnya.

Jika anda telah menguasai cara mengendarai sepeda onthel dengan baik, maka seharusnya anda tidak akan mengalami ke…

Cara cepat bisa mengendarai motor bebek

Belajar mengendarai motor bebek lebih sulit dibanding belajar mengendarai motor matik karena dibutuhkan konsentrasi yang lebih, dalam sinkroniasasi mengatur bukaan gas dan saat yang tepat mengoper perseneling(gigi).

Tapi meskipun begitu bukan berarti belajar motor bebek menjadi mustahil, bagi anda yang ingin cepat bisa mengendarai motor bebek berikut tips dan trik yang bisa anda coba.

Nyalakan kendaraan menggunakan stater tangan jika ada atau menggunakan stater kaki jika terpaksa.

Stater kaki motor bebek cukup ringan untuk di selah khususnya pada motor keluaran honda, karena stater motor honda bebek memiliki teknologi yang memungkinkan stater kaki tidak berat saat di selah. jadi anda tidak perlu khawatir kesulitan menyalakannya.

Stater kaki motor bebek keluaran yamaha dan suzuki pun tidak terlalu berat untuk di pancal kecuali mungkin motor bebek keluaran kawasaki yang agak berat stater kakinya.

Gunakan gigi 2 saat pertama jalan, karena kita tahu bersama akselerasi motor bebek lebih re…

Cara membuat Bakso Ayam

Bakso. Siapa yang tak mengenal makanan fenomenal ini. Bakso sudah lama menjadi menu jajanan masyarakat Indonesia.

Berbagai macam jenis bakso tersedia di pusat kuliner hampir di seluruh pelosok Indonesia. Mulai bakso ayam, bakso ikan, dan bakso daging.

Berbagai kreasi isian bakso pun banyak ditemukan, mulai bakso isi telur, bakso isi keju bakso isi buah dan masih banyak lagi.

Kali ini kitaakan coba resep cara bikin bakso dengan bahan dasar daging ayam. Bakso ayam putih telur ala rumahan.

Cara buat bakso ayam gampang banget tanpa pengawet atau pun borax. Tapi bakso ayam ini rasanya kenyal dan mantap banget.

Mari kita simak bersama, bagaimana cara membuat bakso ayam putih telur dan bahan-bahan apa saja yang harus disiapkan untuk membuatnya.

Bahan untuk membuat bakso ayam :

500gr daging ayam di potong - potong kecil lalu masukkan frezer sampai 1/2 beku
85gr tepung kanji
50gr tepung maizena
2butir putih telur dingin, jadi simpan dulu dikulkas
1/2 sdm garam atau sesuai selera
1/4 sdm gula …

Batagor kulit pangsit

Saat musim hujan seperti sekarang ini, hampir setiap hari diguyur hujan. kalau sudah begini pastilah enaknya menikmati makanan camilan bersama keluarga dirumah. Karena momen berkumpul bersama keluarga sambil menikmati camilan hangat pastilah sangat menyenangkan.

Setelah beberapa saat “membongkar” kulkas, saya temukan stock kulit pangsit. Akhirnya saya putuskan buat bikin batagor kulit pangsit versi DIY. Di pusat jajanan biasa disebut gorengan.

Resepnya saya dapat dari adaptasi kalau biasa saya bikin pempek hanya ada tambahan daging ayam dan sayur sayuran di batagor saya ini. Plus bumbu kacang yang nikmat atau biasa saya lebih suka dicocol dengan mayonaise.

Yuk.... , langsung saja kita memulai memasak batagor kulit pangsit.

Bahan biang :

2 sdm tepung terigu
100ml air
1 sdt garam
1/2 sdt gula
2 siung bawang putih dihaluskan
Merica secukupnya
Bahan penyedap (kalo suka)
3 sdm minyak goreng


Cara memasaknya:

Masukkan semua bahan kedalam panci lalu rebus sampai meletup letup, angkat lalu tambahkan minyak …